Vacances: Ces habitudes insoupçonnées ruinent votre détente!

Imaginez : détente, soleil, plages, montagnes ou explorations urbaines, de nouveaux horizons, du temps libre, la liberté… et pourtant, un stress tenace persiste. Il est bien connu que le travail quotidien est une source de stress, mais le fait que les vacances puissent également en être une source peut sembler paradoxal. Les vacances devraient normalement nous offrir une coupure avec le quotidien et la liberté de faire ce que nous désirons, sans provoquer d’anxiété.

Il est fréquent que le stress continue de nous affecter en vacances parce que nous avons du mal à nous détacher complètement du travail et des obligations quotidiennes. Parfois, c’est notre propre façon de planifier les vacances qui peut nous causer du tort.

Planifier à l’excès et viser la perfection

« Nous avons souvent l’impression qu’il faut justifier notre temps libre, surtout quand on nous demande ce que nous avons fait ou vu pendant nos vacances », explique Sue Varma, professeure adjointe de psychiatrie clinique, citée par le Huffington Post. Ce besoin de comparaison avec les autres pendant les vacances peut devenir une manière de signaler notre statut social et notre niveau d’éducation. Pour éviter de regretter de ne pas avoir fait certaines choses, nous avons tendance à surcharger notre emploi du temps, en quête de vacances parfaites.

Cette planification excessive peut non seulement créer un stress intense, mais aussi limiter toute flexibilité. « Nous mettons une pression immense sur nous-mêmes pour vivre des vacances parfaites, en cherchant constamment toutes les activités possibles et en anticipant le plaisir que nous allons y trouver. Gardez à l’esprit que même les plans les plus soignés peuvent être bouleversés par des intempéries, des annulations de dernière minute ou d’autres imprévus », souligne Timothy J. Bono, psychologue pour Psychology Today.

Sous-planifier et improviser

À l’opposé, ne rien planifier peut aussi être préjudiciable. « Parfois, on est tellement fatigué avant même de partir en vacances qu’on ne prévoit rien du tout », dit Jenny Maenpaa, psychothérapeute. L’idée de simplement se reposer, boire des cocktails et revenir revigoré peut séduire.

Cette absence de planification peut convenir à certains, mais elle n’est pas adaptée à tous. « Pour ceux habitués à un emploi du temps chargé, cette période d’inactivité peut se retourner contre eux. Se réveiller sans rien de prévu peut engendrer de l’anxiété », ajoute Jenny Maenpaa.

Ne pas surveiller les dépenses

Les vacances nous éloignent de notre routine et, bien que nous ayons l’habitude de surveiller nos dépenses, elles peuvent nous faire oublier nos contraintes financières. Hôtels, restaurants, souvenirs, excursions… C’est le moment de se faire plaisir, mais cet enthousiasme peut, à long terme, engendrer un stress financier significatif.

« Il peut être difficile de gérer le stress financier qui limite nos activités souhaitées », reconnaît Jessica Watrous, psychologue clinicienne, citée par Psychology Today. Avant de partir, il est donc crucial d’établir un budget, de prévoir les dépenses, de créer des enveloppes budgétaires et de s’y tenir, ou du moins, de prévoir une certaine marge de manœuvre.

Surestimer sa capacité à socialiser

Nous éprouvons souvent le sentiment de ne jamais avoir assez de temps pour voir les personnes qui comptent pour nous au quotidien. Entre les obligations professionnelles et personnelles, les emplois du temps chargés et les contraintes géographiques, il faut parfois planifier le moindre café avec un vieil ami des mois à l’avance. 

Quand les vacances arrivent avec tout ce temps libre, il est tentant de vouloir rattraper le temps perdu en enchaînant les activités sociales. « Trop d’activités, même plaisantes, peuvent générer du stress et nous laisser plus épuisés que comblés », prévient Matthew Scult, docteur en psychologie, cité par Psychology Today. Il conseille de choisir consciemment les activités qui nous plaisent vraiment plutôt que celles auxquelles nous nous sentons obligés de participer, et de se donner la permission de fixer des limites.