Stressés en vacances ? Découvrez les secrets d’une psy pour en profiter pleinement !

Après une longue période de travail, les vacances sont souvent très attendues. Toutefois, elles peuvent aussi se transformer en source de tension pour certains.

Carole Méziat, coach experte en gestion du stress, a offert ses recommandations pour que les vacances deviennent un vrai moment de relaxation.

Désintoxication hormonale

Adaptés à un rythme effréné, beaucoup trouvent difficile le passage soudain à un rythme de vacances relax. Le stress et la culpabilité de « ne rien faire » sont fréquents. Ces sentiments sont liés à la saturation habituelle de nos vies avec des obligations qui stimulent sans cesse notre esprit et notre corps. Chaque tâche accomplie libère de la dopamine, l’hormone du plaisir.

Carole Méziat décrit ce phénomène comme une dépendance. Pendant les vacances, notre corps expérimente une sorte de désintoxication hormonale qui déséquilibre notre homéostasie interne. Ce déficit en dopamine peut causer stress et culpabilité, incitant certains à rechercher des compensations par des excès.

Activités méditatives

Pour contrer ce stress, Carole Méziat conseille de s’engager dans des compensations positives. L’exercice physique, par exemple, est une façon idéale de se sentir bien sans nécessiter de productivité. Elle recommande également des activités méditatives qui aident à réduire le stress sans chercher à atteindre un quelconque accomplissement.

Des activités telles que lire, visiter des musées, se promener ou assister à des spectacles peuvent calmer l’esprit. Cependant, il est important de noter que le phénomène de désintoxication hormonale peut durer de cinq jours à deux semaines.

Acceptation

Accepter cette période de transition est crucial. Reconnaître que le début des vacances peut être stressant aide à réduire la pression de devoir se relaxer immédiatement.

Carole Méziat souligne que ceux qui se déconnectent régulièrement dans leur vie quotidienne ressentent moins ce stress pendant les vacances. Ceux qui sont normalement submergés par le stress doivent apprendre à gérer et compenser, en particulier durant les vacances.