Santé mentale en été: 6 signes alarmants que vous ignorez!

L’été est traditionnellement considéré comme un moment de détente. Des soirées lumineuses, des escapades dans la nature, des après-midis à la plage et des retrouvailles avec des amis, tout cela fait des vacances d’été un moment privilégié pour se reposer. Cependant, la réalité peut être tout autre.

Si à l’approche de la fin de l’été, vous vous sentez plus fatigué qu’au début, cela peut être un indice que la saison vous a, au contraire, épuisé. Même si s’échapper de la routine quotidienne peut sembler une solution contre la fatigue, l’été peut en réalité augmenter le risque de burn-out.

Le burn-out estival, qu’est-ce que c’est ?

« L’été évoque souvent des images de détente à la plage, de barbecues et d’un rythme de vie ralenti. Toutefois, pour nombre d’entre nous, l’été est synonyme de calendriers remplis, de routines bouleversées, de stress lié à la garde des enfants, et du désir incessant de ‘profiter à fond de l’été’, ce qui peut finalement nous laisser plus fatigués que reposés », explique Samantha Morel, psychologue. Tout comme le burn-out traditionnel, le burn-out estival se manifeste lorsque la fatigue mentale, émotionnelle et physique s’accumule durant l’été.

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à cet état. Il est possible que vous ayez travaillé d’arrache-pied avant les vacances, que vous vous soyez efforcé de planifier des vacances parfaites et de tout organiser avant votre départ, sans que les vacances ne vous permettent de récupérer pleinement. De plus, la chaleur peut perturber le sommeil et empêcher un repos adéquat. Les longues soirées peuvent également dérégler votre rythme habituel. Un agenda surchargé, une surcharge sociale ou la pression de profiter de chaque moment peuvent aussi peser lourdement sur notre santé mentale.

Six comportements indiquant un épuisement après l’été

« Pendant longtemps, l’été a été associé à un ralentissement et à une pause. Il était synonyme de repos », admet Morgan Cutlip, psychothérapeute pour Everyday Health. Cependant, pour la plupart des travailleurs et presque tous les parents, les journées tranquilles ne sont plus représentatives de l’été. » Bien que de nombreuses explications logiques existent pour notre fatigue post-vacances, le burn-out estival entraîne également une certaine culpabilité. Nous pouvons donc négliger nos sentiments par manque de légitimité et ne pas prendre le problème au sérieux.

Cependant, une fatigue intense ne doit jamais être prise à la légère et, dans un post sur Instagram, la thérapeute Amber Long a révélé six signes à surveiller pour rester attentif à votre santé mentale :

• Difficulté à accomplir vos tâches professionnelles ou personnelles malgré vos efforts.
• Sentiment d’épuisement émotionnel, tout en ressentant un besoin intense de connexion avec les autres.
• Manque de patience envers vos enfants, votre partenaire ou vous-même.
• Omission de repas parce que vous êtes trop occupé ou fatigué.
• Perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant.
• L’idée même d’une nouvelle sortie vous semble oppressante et accablante.