Shinrin-yoku: Découvrez comment la forêt combat le stress!

L’importance de l’environnement naturel sur notre santé psychique est indéniable. Une enquête IFOP de 2022 révèle que « 86% des Français reconnaissent que la nature et l’environnement jouent un rôle positif sur leur santé mentale ». Il apparaît clairement que passer du temps dans la nature a des effets thérapeutiques notables.

Comme le souligne Psychology Today, le Shinrin-yoku, ou « bain de forêt », une pratique enracinée dans la culture japonaise, prend de l’ampleur. Cette méthode consiste à s’immerger consciemment dans l’atmosphère de la forêt et à interagir pleinement avec son environnement.

Les bénéfices de la forêt sur notre bien-être sont plus significatifs qu’on ne pourrait le supposer : “des améliorations sont observées sur les plans mental, émotionnel, physique et spirituel, notamment en ce qui concerne la réduction du stress, la baisse de la tension artérielle, l’amélioration de l’humeur et du sommeil”. Mais alors, comment s’adonner au Shinrin-yoku ?

Comment pratiquer le Shinrin-yoku

Pour embrasser cette tendance du bien-être, la démarche est simple : commencez par vous rendre dans un espace naturel préservé, que ce soit une forêt, au bord de la mer ou près d’un lac. Choisissez un lieu où la nature domine, loin des agitations urbaines.

Une fois sur place, trouvez un coin qui inspire la tranquillité et asseyez-vous. Fermez les yeux et concentrez-vous sur les sons et sensations de la nature : le vent, la fraîcheur, la chaleur, les bruissements des feuilles, le chant des oiseaux, ou le murmure de l’eau. Portez ensuite attention à votre respiration, en adoptant un rythme lent et profond.

En pratiquant cet exercice, “le monologue intérieur s’apaise, les préoccupations se font moins pressantes et les pensées négatives et obsédantes sont souvent grandement diminuées”, explique Dan Mager, psychologue. Se reconnecter avec l’environnement naturel favorise une connexion profonde avec soi-même, permettant de se défaire des pensées destructrices pour laisser place à un sentiment de réalisation personnelle.