Vacances efficaces: Combien de jours pour déconnecter? Réponse d’une psychologue!

Vous êtes indécis sur la durée de vos prochaines vacances ? Il est crucial de savoir que prendre un break est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale et un bien-être général. Les vacances ne sont pas seulement un luxe, elles sont une nécessité qui booste la motivation dans les sphères professionnelle et personnelle, et permettent d’échapper temporairement aux responsabilités quotidiennes.

Un retour de vacances, après avoir déconnecté, vous trouverez souvent un regain d’énergie, prêt à maximiser votre productivité et votre concentration. Cependant, il peut être difficile de se détacher totalement du travail, même en s’adonnant au farniente sur une plage exotique. Les pensées sur les tâches à accomplir à votre retour, les emails en attente peuvent gâcher le sentiment de détente et laisser un goût d’inachevé à la fin de vos vacances.

Quelle est la durée idéale des vacances pour une déconnexion complète ?

Ne pas réussir à se déconnecter pendant les vacances peut être risqué : « On peut revenir tout aussi épuisé qu’au départ, voire risquer un épuisement professionnel », alerte-t-on. Alors, quelle est la durée optimale pour des vacances afin de vraiment bénéficier de ses effets ?

Une recherche effectuée par Empreinte Humaine, et citée par Elle, souligne l’importance de prendre un véritable break. « Les premiers jours sont souvent consacrés à s’adapter et à se relaxer. C’est généralement après une semaine qu’on commence à se détacher réellement du travail et à ressentir les bienfaits du repos. Une interruption de deux semaines est donc idéale pour une récupération complète, tant sur le plan physique que mental », explique Christophe Nguyen, psychologue du travail et président de Empreinte Humaine.

Comment se déconnecter efficacement du travail ?

Sarah Zitouni, fondatrice de PowHer ta carrière et coach professionnelle, affirme qu’il est possible de se déconnecter du travail, mais cela nécessite une réelle permission de se déconnecter : « Il faut prendre cette idée au pied de la lettre, si vous souhaitez vous déconnecter, alors faites-le concrètement en laissant votre ordinateur et téléphone professionnels à la maison. Créer une séparation physique est essentiel », conseille-t-elle.

Elle ajoute que c’est ainsi que l’on peut véritablement se détendre : « Il s’agit de se déconnecter totalement, sans ressentir de culpabilité, afin de recharger complètement les batteries. Et n’oubliez pas, c’est un droit, parfois même une obligation légale. Il est crucial de mettre fin aux mauvaises habitudes, comme celle de toujours garder à portée de main son ordinateur professionnel, qui pourrait même être stocké dans une boîte sous le lit », conclut l’experte.